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史上最有效的7个懒人减?#21490;?/h1>

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        1、黄瓜鸡蛋法

        每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味?#25042;恕?

        原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

        2、过午不食法
        超过下午三点不吃任?#21619;?#35199;,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
        原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
        健康提示:如果实在饿得慌,可以多?#20154;?#25110;者吃一个苹果。
        坚持体育动,是人人皆知的好习惯,运但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常的锻炼坏习惯。

        3、不吃正餐法

        每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好?#32422;?#20080;台豆浆机,每天?#32422;?#25171;,方便又便宜。

        原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

        4、苹果减?#21490;?#27861;
        吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

        原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减?#21490;?#33021;使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会?#19981;?#21050;激性食物或油腻食物。
        苹果减肥可?#28304;?#36827;血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会?#28909;?#24120;生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

        5、荷叶减?#21490;?#27861;

        把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量?#20204;椋?#22362;持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
        原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的?#23478;?#22240;为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

        6、苦瓜减?#21490;?#27861;

        这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃?#29916;?#37117;?#36824;?#31995;,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很?#38376;哦?#30340;东东呢,吃?#27599;?#20013;苦,才能达到目的啊!

        原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
        这种?#25381;?#20026;“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

        7、?#20154;?#20943;?#21490;?#27861;

        少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
        原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

        餐前?#20154;?#20943;胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

        下午?#20154;?#20943;赘肉:肥胖最主要的表?#20013;?#24335;就是赘肉,这是因为?#31859;?#39640;热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间?#21619;?#24403;然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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