紫菜

        紫菜的最重要的作用是消除水肿，并且紫菜的热量也很低，脂肪也很少，但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱，对?#19988;?#34928;退有改?#35889;?#29992;。同时含有的食物纤维，还可以保持肠道健康，有利于预防癌症，可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。

        推荐减肥食谱：木耳丝紫菜汤

        主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、?#23567;?#32993;椒、盐适量

        做法：

        1、将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。

        2、锅内加适量水烧沸，放入紫菜烧一会，加入精盐、味精、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。

        使用?#26898;ǎ?#36825;个汤同样也是在饭前食用，同理能有很好的饱腹感，这样就能减少主食的数量，减少身体摄入的热量，这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，有助于排毒瘦身。

        海带

        海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大?#24247;?#32500;生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，能促进人体的新陈代谢，进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素，能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化，消耗多余脂肪的成分。

        推荐减肥食谱：海带肉?#24247;?#27748;

        主料：水发海带、瘦猪肉丝 配料：鸡蛋 调料：味精、麻油、胡椒粉

        做法：

        1、在锅中放入开水煮滚。

        2、待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成?#39304;?/span>

        3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。

        使用?#26898;ǎ?#20316;为午餐中的一个汤品，能有效促进肠胃蠕动，饭前先喝一碗海带肉?#24247;?#27748;，饱腹感强，还能减少主食的饮用量。