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高血压患者要过“寒冷关”

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核心提示:天气日渐寒冷,对高血压患者来说是个“关口?#20445;?#31245;有疏忽大意,极易导致脑中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等并发病,危及健康和生命。那么,高血压患者怎样才能安度寒冬呢?

  驾驭好自己的“七情”

  ?#30149;?#24594;、忧、?#32908;?#24754;、恐、惊这些情绪,正常情况下是不会致病的,但如太过则会引发疾病。高血压患者面对朔风凛冽、雨雪纷纷的阴霾天气,体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁,萎靡不振,心情烦闷,极易促使血压升高。因此,高血压患者要学会驾驭好自己的“七情”。心身医学研究表明,良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能,保持血压的稳定。

  起居有常防寒保暖

  中医极为重视“起居有常,不妄作劳”的养生之?#39304;?#39640;血压患者要做到起居有常,作息有?#20445;?#21171;逸结合,顺乎冬天的自然规律,早睡以养阳,待日出后起床以养阴。在日常生活中要注意以下细节:

  1.醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和。

  2.洗脸、刷牙要用温水。

  3.如厕时应穿着暖和。夜间如厕,为避免受寒?#31245;?#21351;室内安置便器。

  4.外出时戴手套、帽子、围巾,注意保暖。

  5.在外等汽车时做原地踏步等小动作。

  6.沐浴前先让浴?#39029;?#28385;热气,等浴室温度上升后再入浴。

  合理饮食?#35782;?#36816;动

  高血压患者的饮食以淡为宜,一日三?#32479;?#30340;饭菜注意粗细搭配,荤素相宜,?#20998;?#22810;样,做到饮食有节,常吃些新?#36866;?#33756;、蘑?#20581;?#28023;产品和豆制品。冬季气候?#31245;錚?#19981;口?#23460;?#35201;喝白开水或淡茶水,合理补充水分,有利于稀释清洁血?#28023;?#20445;证血流通畅。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒,切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压患者,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入,不可酗酒,以免导致血压波动,发生意外。

  特别提示?#21917;?#20309;服药能保持血压稳定

  定期自测血压建议在以下几个时段测量:服药以前;服药以后3~4个小?#20445;?#19979;午或者傍晚;在感觉不舒服的时候,如感到剧烈头晕、头痛、恶心、呕吐的时候。

  根据自测血压的情况随诊看病的时候向医生出示自己血压测?#24247;?#35814;细记录,医生可以根据血压波动的情况做出最佳、最新的治?#21697;?#26696;。

  ?#32454;?#25353;照医生的嘱咐服药尤其是服用短效药(如珍菊降压片等)?#20445;?#21315;万注意不要漏服药,因为遗漏服药会引起血压波动。

  冬季服药最好“长短结合”长效降压药的优点是可以避免血压波动,服用也方便。但有时候,由于气温低、情绪波动等原因,服用长效药?#19981;?#20986;现血压波动的现象,此?#20445;?#21487;请医生开点短效降压药同时服用,以控制血压波动。

  ?#24613;?#20123;应急降压药如可乐定等,这些药在血压稳定时用不到,但可以备用。如果自测时发现血压由于寒冷等因素突然升高,如达到170~180毫米汞柱,同时又有症状,应该马?#31995;?#21307;院就诊。但在去医院急诊之前,个人可临时服用半片或一片可乐定等,以便快速控制血压。

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