7位数今日开奖号

为您搜集生活小常识、提高生活质量!

设为主页|意见反馈|加入收藏夹
首页>健康 >心理健康 >都市人如何缓解心理压力
下一篇: 造成眼睛近视的病因?#24515;?#20123;

都市人如何缓解心理压力

互联网信息,全民生活网收集整理收藏本文

      压力大已经成为都市人的通病,承受着生活、工作的压力,有时候心理调适不过来,就会给自己造成各种精神疾病、免疫力下降。那么应该怎么样面对这接踵而来的压力,使自己情绪平稳呢?
      怎么做才能减压?
      1、巧克力减压法
      巧克力因为其风味独特,入口甘醇为大众喜爱,而且巧克力的?#20040;?#20063;很多,譬如它可以缓解腹泻,平稳血糖、降低血压,预防中风,还有益心脏,而最新研究证明,巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。
      而除了这些,巧克力的甜蜜、诱惑,还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种?#23567;?#22622;洛?#24515;?#30340;化学物质的水?#20581;?#23427;能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。
      但是对于巧克力,必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力,它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又?#31119;?#23601;千万别再被巧克力诱惑,最好能避开。
      2、大声唱歌
      当心情抑郁不畅的时候,不妨调大播放声音开?#20960;?#21809;,哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让你愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫?#20302;场?/span>
      3、养宠物
      研究显示,陪伴宠物哪怕只有几?#31181;櫻?#20154;体也能?#22836;?#20986;带来快感的荷尔蒙,诸如5-?#24039;?#33018;、催乳素、催产素等,同时也降低应激激素的水?#20581;?#36825;种激素的此消彼长能帮助降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。
      4、沉溺在拥吻中
      每天当你工作到很晚的才回家时候,很多人就会只是象征性的和爱人问好,就急冲冲的陪孩子联?#24213;?#29699;或者是陪他看书,但是如果在这个时候,选择给你的爱人一个大大地拥吻,不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡?#38450;錚?#36824;会减少压力,增强免疫?#20302;常?#20419;进你和爱人的关系。
分享给小伙伴们:

关于我们 | 免责声明 | 内容投稿 | 意见反馈

沪ICP备19024801号-1
7位数今日开奖号 状元红二肖中特香港王中王 意彩群 快乐10分开奖时间 足彩胜负让球规则 128期超级大乐透开奖号码预测 大富豪手机版官网 江苏时时彩 6肖复式4肖出5个多少组 浙江11选5玩法 太子彩票群